Die knapp 20 Teilnehmer des 1. VCL-Entspannungstags waren sich nach 6 Stunden einig - das waren tolle Stunden und der Samstagabend konnte tiefenentspannt begonnen werden.
Unter der Anleitung von Almut aus Hofheim - einer Fitnessfachwirtin, Reha-, Gesundheits- Rücken- und Entspannungstrainerin - trafen wir uns am Samstagmorgen (5.2.2011) um 10 Uhr in der Kulturscheune in Liederbach. Bevor es losgehen konnte, mussten wir allerdings feststellen, dass sich die Räumlichkeit zwar vorzüglich für diese Aktion eignet, allerdings einige von uns entweder die Matte oder die Decke vergessen hatten. Aber - Rudolf wusste Rat und holte innerhalb kürzester Zeit die noch notwendigen Utensilien. Um kurz nach 10 Uhr breiteten also erst einmal Alle ihre Matten aus und bauten sich ein kleines Nest.
Aber zuerst wurde mal ein Stuhlkreis gebildet, und Almut erkundigte sich bei uns nach den Erfahrungen, die die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bisher mit Entspannungstechniken gemacht haben. Diese waren zwar sehr unterschiedlich, aber bei allen nicht sehr groß.
Und dann ging es richtig los - mit Chi Gong, was dazu führte, dass jetzt alle warne Hände und Füße hatten. Dann wurde es spannend: bei der Körperwahrnehmung wurde getestet, ob mein sein Gegenüber spürt, auch wenn man sie bzw. ihn nicht berührt - hier waren die Ergebnisse sehr unterschiedlich. Weiter ging es mit Atemtechniken - echt toll, wenn man versucht z.B. nur in die rechte Lunge zu atmen. Vor der Mittagspause gab es dann noch eine Phantasiereise - hier waren die Erfahrungen auch sehr unterschiedlich: einige hörten die ganze Geschichte, andere nur die ersten beiden Sätze (oder Andrea ;0)) und noch andere dachten, dass sie alles gehört hätten, wunderten sich allerdings dann über Nachfragen zu Toren u.ä.
Nach der nur halbstündigen Mittagspause ging es dann sehr aktiv weiter, da Bewegung gewünscht wurde. Also stellte Almut den Sonnengruß vor - inkl. Hund, Brett usw. usw. Danach ging Almut kurz darauf ein, dass Andrea nachgefragt hatte, ob sie auch Vorschläge zur Entspannung für Kids hätte. Natürlich hatte sie: wir setzten uns im Kreis hintereinander und massierten unserem Vordermann bzw. unserer Vorderfrau basierend auf einer Pizzaback- bzw. Feldbestell-Geschichte den Rücken. Und weil die Massage so angenehm begonnen hatte, teilten wir uns in Vierergruppen auf und gingen zur Igelball-Massage über: jeweils 3 Leute massierten mit je 1-2 Igelbällen die "Rückseite" des 4. Gruppenmitglieds - leider immer nur 3 kurze Minuten.
Dann folgte die Muskelrelaxation nach Jacobsen - das klappte bei allen sehr gut. Viele hatten damit auch schon bei Harald im Trainingslager Erfahrungen gesammelt. Gemütlich ging's mit einer Entspannungsgeschichte weiter - für manche nur kurz, weil sie vom Schlaf übermannt (-fraut) wurden.
Selbstverständlich durften auch die Grundzüge des Autogenen Trainings nicht fehlen, auch wenn 2 Gruppenmitglieder im Vorfeld gesagt hatten, dass sie damit keine positiven Erfahrungen gemacht hatten. Almuts Stimme und die Art der "Anweisungen" führten dazu, dass dieses Mal bei niemandem negative Schwingungen erzeugt wurden.
Almut stellte uns die verschiedenen Techniken nicht nur sehr detailliert vor und beschrieb die Vorteile bzw. Besonderheiten, sondern konnte auch alle unsere Fragen kompetent, flexibel und verständlich beantworten. Am Ende waren wir nicht nur alle tiefenentspannt, sondern hatten den Tag auch als sehr positiv und lehrreich erlebt.
Almut hat uns als Trainerin so gut gefallen, dass wir gleich anfingen darüber nachzudenken, welchen Kurs wir als nächstes bei ihr belegen werden.
...
